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春天生活有五忌

发文时间:2010-04-13

冬去春来、万物复苏,给生活增添了无穷乐趣,也给人们带来了疾病。为了健康长寿,建议老年人做到春季生活“五忌”。

一忌睡眠过多。春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤身。睡眠过多无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,营养吸收障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天仍要早睡早起,既要保证睡眠充足,又要防止睡眠过多,一般每天睡7个小时即可。

二忌懒于活动。春光明媚正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光,常到户外活动。可以尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增加心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、增强机体的免疫力。

三忌衣着不当。春天气候多变,忽寒忽暖。在一天中,也有朝暮凉,白昼暖,午夜寒的变化。因此,老年人不要过早地脱掉棉衣,而要适当地捂一段时间以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

四忌生冷食品。在春天,老人要注意饮食调理,多吃富有营养而又利于消化的清淡食品,不吃或者少吃生冷食品,以免引发胃肠道疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的双重功效。

五忌频繁去公共场所。春天是呼吸道传染病的高发季节。老年人由于免疫力差,容易被感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,均有预防呼吸道传染病的良效

 

 

                  摘自《健康文摘》2010-3-12